ギターに必要な手の力と脱力のコツ

ギターを弾くときに、左手で弦を押さえるために握力はある程度必要ですが、ずっと力を入れ続けていると手や関節の調子が悪くなったりしてしまいます。

ギターを続けていくと効率よく力を使うために脱力が必要だと気がつきます。

ギターライフを長く楽しむために、適度な力の強さと脱力のコツをつかむことが大切になってくると思います。

ある程度の筋力をつける

ギターの練習を始めたばかりの頃は、脱力を意識する前に、指の力が圧倒的に足りないことがあります。年齢、性別、人生経験、体格などによってかなり個人差があります。

初心者の人は、ギターのフレットを上手に押さえるための筋肉は、ひょっとしたらまだついていないかもしれません。

筋肉がしっかりある方でも、使い慣れていない筋肉を使うことになるかもしれませんね。

はじめの頃は、筋肉をつけていく気持ちで練習していくのが良いと思います。ですが、力が足りないと思って必要以上に力を入れるクセがついてしまうかもしれないので、正しいフォームと力の入れ方を意識していきましょう。

フレット間のどの位置を指で押さえるかによって、必要な力の強さが変わってきます。

目的のフレットの近く寄りの位置で押さえるほうが効率が良いです。

フレットを押さえる指の位置、角度によって、必要な力の強さが変わってきます。ちょうど良い場所にちょうど良い角度で押さえることができるようにすることを意識して練習してみましょう。

指先を立てて、指の「面」ではなく「点」で弦を捉えると、力が分散せず効率的に伝わります。

指が届かなくて無理な力が入ることもあります。また、それぞれの指を一本ずつ動かしていくことに慣れていないことがあります。

指を広げたり一本ずつ別々に動かすストレッチなどをしていくと、スムーズに弦を押さえられるようになるかもしれません。

地球には重力があり、下向きに体重分の重力を加えることができます。

全部を手の握力だけで押さえようとせずに、自然と腕や手の重みを乗せるような感じを意識すると、弦を押さえる力が少なくなります。

楽器の演奏やスポーツなどで、よく脱力が大切だと言われます。

脱力とは「力を抜いてダラダラにする」ことではなく、使っていない筋肉を休ませることです。

• 親指の解放: ネックを親指と人差し指で強く挟みすぎているかもしれません。親指はあくまで「添えるだけ」の支えとして意識してみましょう。

• 肩と肘の重さを利用する: 指の力だけで押さえようとせず、腕の重みが自然に指先にのるようなイメージを持つと、指の負担が激減します。

• 「弾いた瞬間」以外は抜く: 弦を弾いた（ピッキングした）直後、押さえている指の力をスッと緩める練習をすると、スムーズなコードチェンジが可能になります。

自分の「最小限の力」を知るための練習を試してみることもできます。思ったよりも余分な力を入れていたことに気が付くかもしれません。

【練習方法】

1. まず、弦に触れるだけの状態でジャカジャカ弾きます（音は鳴らず、ペチペチというミュート音になります）。

2. そこから、ほんの少しずつ押さえる力を強めていきます。

3. 音が「ポーン」と綺麗に鳴った瞬間に加えている力が、きれいな音を出すために必要な「最大」の力です。

それ以上込めている力はすべて「無駄な力」ということになります。

ギターと仲良くなるようなつもりで、程よい力加減を探していきたいですね。余計な力が抜けてくると、もっと楽に、もっと長く弾けるようになります。

ギターを練習するとき、正しいフォームと力加減を意識していくことが大切です。

筋力が足りていないこともあれば、余分なところに力が入っていて、親指や肩や全身など思いっきり力んでいるかもしれません。

練習のとき、まずは音が出るかを意識しますが、同時に力の入れ方やフォームなどをいつも意識していくと上達が早まると思います。

肩や腕の力を抜いてリラックスさせ自然に下ろした重みを利用したり、弦をはじいてからは力を抜くなどの脱力の工夫ができます。

必要な力をつけ、余分な力を抜いていくと、ギターを弾くのがもっと楽になって上手になると思います。

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